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爬樓梯有助于順產?真相不是你想的那樣

2019-11-16 來源:么么親子網綜合

導讀:生產其實就像一場馬拉松,需要很好的體力,因此醫生常常建議孕期孕婦要有適當的運動鍛煉,增強體力,才能在孕晚期順利分娩。有人提議說可以爬樓梯,但是這種運動有適合孕婦嗎?孕晚期爬樓梯有助于順產嗎?下面讓小么給大家介紹一下。

  生產其實就像一場馬拉松,需要很好的體力,因此醫生常常建議孕期孕婦要有適當的運動鍛煉,增強體力,才能在孕晚期順利分娩。有人提議說可以爬樓梯,但是這種運動有適合孕婦嗎?孕晚期爬樓梯有助于順產嗎?下面讓小么給大家介紹一下。

 

  為了順產或者發動分娩爬樓梯,不推薦

 

  孕晚期桃子并不推薦爬樓梯,理由有三:

 

  爬樓梯對于孕婦來說,并非是一項合適的運動。首先,上樓、下樓時,人的膝蓋需要彎曲,人的膝蓋所承受的壓力是正常行走時的三倍,孕婦自身的體重已經很重,這樣的情況下,爬樓梯過多,對膝關節有著較大的損害,有可能導致關節炎等關節類疾病。

  其次,為了保持身體的平衡,爬樓梯時,孕婦不得不保持身體微傾的姿勢,這樣一來,腰椎和腹部的壓力會增大,既給自己的身體增加負擔,又給胎兒造成不少的壓力;既對孕婦自身的身體有害,同時也很有可能損害腹內胎兒的健康。

  此外,因為爬樓梯存在著一定的摔跤風險。萬一孕婦一腳踏空,后果將不堪設想。因此對于孕婦們來說,爬樓梯并不值得提倡。

  家中沒有電梯,只能靠樓梯出門的準媽媽們也不要太緊張,這里是不建議爬樓梯作為一種運動方式,或者作為發動宮縮的一種方式,正常的上下樓梯還是可以的,不過,最好不要提重物上下樓,這樣會增加風險。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)
 

 

 

  爬樓梯并不能讓你快點生

 

  目前人類的分娩發動原因復雜,研究的還不是很清楚,爬樓梯并不能幫準媽媽們發動宮縮,不過權威數據庫給出了一些容易過期妊娠的常見因素。

  過期妊娠就是指平素月經規律,妊娠達到或者超過42周(≥294日)還沒分娩的孕婦。100個人里面有 3~15 個或出現過期妊娠的情況。

 

  以下這些因素都是過期妊娠的高危因素:

 

  1. 第一次生寶寶;

  2. 男寶寶;

  3. 準媽媽年齡 ≥35 歲;

  4. 準媽媽達到肥胖標準;

  5.有過期妊娠分娩史,這次懷孕過期妊娠的概率會增加 2~4 倍。

 

  孕期不推薦爬樓梯,哪些運動可以做?

 

  美國婦產科學會(ACOG)推薦孕婦可以進行以下運動:

 

  1.輕快的步行:對于肌肉和關節來說更容易適應;

  2.游泳和水上運動:水可以支撐一部分體重,避免肌肉拉傷和損傷。對于有腰背疼痛走路困難的人來說,可以起到很好的緩解作用;

  3.固定式自行車:孕晚期肚子不斷增大可能會影響騎車的平衡導致摔倒,在固定式自行車上騎行是一個很好的選擇;

 

  每次運動前需要進行哪些準備?

 

  1. 運動必須獲得你的婦產科醫生同意;

  2.鍛煉前、鍛煉中和鍛煉后喝大量的水,防止脫水情況的出現;

  3.穿運動內衣,為乳房提供支撐。懷孕后期,腹部支撐帶可以減少行走或跑步時的不適感;

  4.避免過熱的環境運動,特別是孕早期。多喝水,穿寬松的衣服,并在溫度適宜的房間運動;

  5. 不要進行長時間靜止或長時間平躺的運動,可能會導致血壓急劇變化出現危險。

 

 

 

 

[編輯:Elaine]

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