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月子這5件事最好不要做 會傷害身體

2019-11-08 來源:么么親子網綜合

導讀:月子期間飲食需要注意些什么?想要促進恢復,怎么運動呢?月子期需要注意的事,一起看看。


  月子期間飲食需要注意些什么?想要促進恢復,怎么運動呢?月子期需要注意的事,一起看看。

 

  1、久蹲

 

  產后久蹲不利于新媽盆底肌肉恢復,可能還會導致子宮異位或是脫垂。產后應該盡可能地避免久蹲,最好是適當走動,以坐和立為宜。

  新媽產后虛弱,不宜過度勞累,就算是條件有限也不要強撐著自己做完所有的家務,可以請丈夫幫忙一起處理。

 

  2、飲食刺激、過于營養

 

  寶寶出生之后,媽媽的身體會很虛弱,但是也不能大吃大喝,過度進補。這是因為生寶寶的時候媽媽的體力消耗會很大,月子期間脾胃也比較虛弱,大補的話容易給腸胃造成負擔。月子期間要多吃清淡營養食物,既有助于奶水的分泌,又對女性子宮的恢復大有幫助。可以多吃些五谷雜糧,和補血食物。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

 

  3、一直躺著

 

  產后媽媽的身體需要靜養,但是也不能一直臥床不起,這樣反而會影響自己的身體恢復。

  (1)產后如果常時間躺著不活動,四肢得不到舒展,不利于身體的血液循環,可能會造成便秘;

  (2)產后經常躺著不利于惡露排出體外,影響子宮恢復。

  (3)產后一直躺著會讓體內的脂肪繼續堆積,尤其是腰腹部,很多媽媽在生過寶寶之后肚子還和懷孕5個月差不多大。

  產后如果身體情況允許的話,應該盡早下床適量活動,爭取盡早恢復孕前狀態。

 

  4、不能哭

 

  有的媽媽產后照顧寶寶沒有經驗難免會手忙腳亂,婆婆和老公如果還不夠體諒自己,只關注寶寶忽視自己或者說一些比較扎心的話會很影響媽媽的心情,甚至會造成產后抑郁。但是月子里媽媽一定要調節好自己的心情,不能經常生氣掉眼淚,這樣不僅不利于身體恢復,還容易抑制乳汁的分泌,造成回奶。月子期間媽媽要多休息,放松自己的心情,照顧寶寶的事情可以先交給家人。

 

  5、過早同房

 

  女性在生產之后無論是子宮還是陰道都還沒有恢復,且陰道在生產時會有不同程度的損傷,月子期內性生活一旦造成感染,逆行感染的話那么女性將有可能患上嚴重的婦科疾病,對新媽健康傷害很大。

  有些新媽產后不到一個月的時間內就有可能恢復排卵,此時同房有可能懷孕,會對媽媽造成不必要的傷害。

[編輯:Elaine]

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